Um jornalista Quo aposta por uma mudança de vida em 4 meses

Oscar Menéndez-proença de carvalho, jornalista Quo, aceita um desafio difícil: mudar os seus hábitos. Com o apoio de especialistas em exercício e nutrição, você vai experimentar em suas próprias carnes como melhorar seu corpo e sua vida ao deixar o sendentarismo, e comer, e beber, seguindo as diretrizes recomendadas.
O desafio vai durar quatro meses, e Óscar Menéndez contará em Quo como é que a força de vontade necessária, que conselhos dão o coach e o nutricionista, e principalmente o que acontece em seu corpo e em sua mente com 4 Meses de vida saudável. “Me interessa a regra do 2 x 30. Um estudo divulgado no The British Medical Journal reforça que fazer atividade física leve e constante pode ter efeitos mais benéficos do que duas horas de exercício diário intenso e, em seguida, passar sentado ou deitado o resto do dia. A regra é mover-se dois minutos a cada meia hora. Vou começar por aí.”
Mudar Hábitos
Consumo de lanches calóricos: ALTO
Consumo de gorduras nas refeições: ALTO
Longos espaços entre as refeições: ALTO
Tempo na frente do computador: ALTO
Exercício físico: BAIXO
Tempo no sofá: ALTO
Consumo de produtos de pastelaria industrial: ALTO
Hidratação: BAIXO
Presença de frutas e vegetais na dieta: BAIXO
Tempo de lazer: BAIXO
Baixo: menos de um por mês. Médio: uma vez por semana. Altura: um por dia.
Outros dados:
Peso: 112 kg
Perímetro abdominal: 127 cm
Tensão: 141/89
Teclas: 80
Sensação de bem-estar: Baixa
Fadiga: Alta
Horas de sono: 4