Você tem estresse? Descubra os sintomas

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Rotina corrida, responsabilidades no trabalho e em casa, trânsito lento e o excesso de informação durante o dia são algumas das principais causas de estresse, também conhecido como “Doença do Século XXI”, e que tem ganhado destaque cada vez mais.

Responsável por afetar pessoas de todas as idades e causar sintomas que podem ser confundidos com outras doenças, o estresse é a resposta exagerada do organismo a determinados estímulos que representam situações ameaçadoras e de fuga. 

Isso acontece porque o corpo, para se adaptar a esta nova situação, libera reações que ativam a produção de hormônios, como a adrenalina. O objetivo é fazer com que o indivíduo fique em situação de alerta e em condições de reagir. No entanto, é válido saber que em instantes, esses hormônios provocados se espalham por todas as células do corpo e provocam diversas reações que podem ser notadas.

Mas, ao contrário do que muitas pessoas acreditam, essas reações não são apenas nervoso ou irritação depois de um dia corrido e sim diversos sintomas que se manifestam de várias formas prejudicando nosso sistema emocional, físico e mental. É preciso saber que o estresse é uma situação delicada e que precisa ser tratada, para que o indivíduo não seja mais prejudicado.

Para você entender melhor o que ele pode causar, abaixo separamos alguns sintomas de estresse para seu conhecimento. Veja:

 

Principais sintomas emocionais

  • Agitação e incapacidade de relaxar;
  • Depressão ou infelicidade com diversas situações e até mesmo “sem motivo”;
  • Instabilidade de humor;
  • Irritabilidade;
  • Sentimento de estar sobrecarregado;
  • Sentimento de solidão e isolamento.

 

Principais sintomas físicos

  • Baixa imunidade que resultam em resfriados frequentes e infecções;
  • Diarreia ou constipação;
  • Dores de cabeça, de estômago ou dor no peito, por exemplo;
  • Ganho de peso;
  • Náuseas e tonturas;
  • Perda de libido;
  • Problemas dermatológicos;
  • Sudorese excessiva.

Vale citar também que as pessoas estressadas podem ter mãos frias e suadas e problemas de pele, como acne. Caso você note esses sintomas, é importante identificar as causas para que elas sejam resolvidas através de ajuda médica, para que ele indique o tratamento adequado.

 

Principais sintomas psicológicos

  • Dificuldades de concentração;
  • Dificuldade para dormir;
  • Dificuldades de memória;
  • Dificuldade em tomar decisões.
  • Fica ansioso ou com pensamento acelerado;
  • Julgamento fraco;
  • Sentimento de pessimismo, ou seja, apenas vê o lado negativo das coisas;
  • Tem preocupação excessiva e constante.

A pessoa estressada, normalmente, não consegue se organizar e se concentrar em atividades importantes, o que pode piorar o quadro já que ele está tentando lutar contra.

Além disso, o estresse pode ainda resultar em queda de cabelo e impaciência, além de doenças físicas, como alergias e tensão muscular, pois ele está ligado ao aumento dos níveis de cortisol na corrente sanguínea.

Saiba que esses sintomas podem se manifestar em pessoas de todas as idades e, apesar de ser muito frequente em adultos, as crianças e adolescentes também podem ser diagnosticadas com estresse, principalmente quando são submetidas a episódios de bullying, separação dos pais ou doença grave na família, por exemplo.

 

Lidar com o estresse é essencial para que sua saúde seja restaurada

O estresse, em pequenas doses, é necessário para a sobrevivência humana. É ele quem motiva o ser humano a sair da cama, trabalhar e conquistar o que tanto deseja. Entretanto, é preciso se atentar a diversas situações que podem causar sintomas exagerados e prejudicar a saúde, como citamos acima.

Vale lembrar que ninguém adoece por estresse de um dia para o outro. O problema surge quando a carga de estresse supera a capacidade humana individual de se adaptar por longos períodos. A pessoa pode tentar controlar essa situação por um tempo, mas não para sempre, e é aí que os sinais da doença começam a aparecer e prejudicar a saúde como um todo.

Atualmente, existem três pilares para tratar ou reverter causas de estresse. São elas:

  • Identificar e reduzir os agentes que causam estresse; 
  • Mudar a forma com que você lida com esses agentes; 
  • Aumentar a resistência aos agentes causadores, dando outro significado ou importância para o problema.

Em outras palavras, isso significa que você precisa identificar as situações que deixam você estressado e aprender a lidar, caso não seja possível evitar. Isso pode ajudar em situações mais graves, já que seu organismo entenderá que você “está acostumado a lidar com aquela situação”. 

No entanto, é importante lembrar que caso você possa, abandone tal situação, caso você acredite ser o melhor para sua saúde e recuperação. O ideal é manter nosso organismo saudável e em condições físicas e emocionais para enfrentar os desafios diários. Por isso:

  • Durma bem;
  • Mantenha uma alimentação saudável rica em verduras e legumes, evitando açúcar e farinha branca;
  • Faça atividades físicas regulares;
  • Tenha momentos de prazer e relaxamento;
  • Evite o consumo excessivo de agentes estimulantes, como café, cigarros, bebidas alcoólicas e drogas.

Desta forma, será mais fácil lidar com as situações e evitar estresse por diversos motivos. Cuide da sua saúde em primeiro lugar para realizar todas as outras atividades.

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