No outono não ammalarti: descubra como!

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No outono não ammalarti: descubra como!

8 dicas para não ficar doente em queda

Mais propensos a sofrer com a chegada do outono, que é o nosso sistema imunológico que, colocado à prova, alterações climáticas, abre caminho para o primeiro resfriados, dores nas articulações, para ter alguma linha de febre, alergias sazonais. Aqui estão algumas truque simples que pode nos ajudar a superar incólume a chegada do outono e aproveitar os dias sem particular inconveniente, física e psicológica.
O poder, como sempre, o que comemos afeta de forma significativa para o nosso estado de saúde. Na época do outono para fortalecer o nosso sistema imunológico é bom fazer uma carga de vitaminas e minerais. A estação do outono oferece uma grande variedade de produtos saudáveis: via livre, em seguida, em sucos de frutas cítricas, couve, brócolis, cereais integrais. Limitando os alimentos, principalmente doces e refinados responsável pela acumulação de toxinas no nosso corpo e a consequente redução do sistema imunológico.
Exercício–, a fim de superar o stress da vida diária, o tédio das noites de outono chuvoso e manter, ao mesmo tempo, na forma certa, inscreva-se no ginásio, siga um curso de yoga ou desfrutar de alguma atividade física em casa ou fora de casa quando o tempo permite. Movimento liberta o corpo de toxinas perigosas.
Plantas e ervas são fáceis de encontrar no mercado, ao natural ou na forma de bebidas, suplementos e chás, muitas plantas e ervas são um verdadeiro bálsamo para o nosso sistema imunológico. Entre os mais comuns lembre-se de que a echinacea útil em conta a gripe sazonal e a aloe vera é um excelente remédio para fortalecer o sistema imunológico.
Óleos essenciais – óleos obtidos a partir da bergamota e eucalipto é perfeito para infecções do trato respiratório, e oral.
Cogumelos medicinais – eles desempenham uma função importante como imunoestimulante, por exemplo, o cogumelo Shiitake de origem asiática, é um concentrado de sais minerais, vitaminas e aminoácidos, o que é excelente para a manutenção de níveis de pressão arterial e de colesterol, além de ser uma valiosa inimigo de bactérias e vírus.
Complementa – se que são temas fortemente predispostos a resfriados e alergias, consulte um médico, eles são, por vezes, suficiente de terapias baseadas em suplementos dietéticos que a fortalecer o sistema imunológico.
Roupas – as mudanças de temperatura durante a estação do outono são frequentes, ele passa a uma distância de algumas horas de frio espaços para espaços que são particularmente quente. Tomadas em vestir técnica, o chamado “cebola”, por exemplo, t-shirt em algodão com casaco de lã e jaqueta, você pode remover e substituir, se necessário.
Acessórios úteis na bolsa e na mochila, no carro ou na bolsa trazer um guarda-chuva para evitar tomar chuva no caso de uma tempestade súbita e ficar com a roupa molhada para o resto do dia.
É claro que você pode tomar pequenos passos diários para prevenir as doenças típicas da mudança de temporada. Como sempre, o bem-estar físico está intimamente ligado ao mental: uma viagem para fora da porta, uma adesão a uma aula de ioga, ler um livro, de uma noite no cinema, será em uma velocidade superior a torná-la menos traumática a transição de longos dias de sol para os de chuva e trovoadas, e desfrutar ao máximo a temporada de outono, embora fria e chuvosa, ainda tem seu charme.

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