Em quatro meses eu tenho melhorado a minha vida

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Vencer a preguiça natural tem sido o grande sucesso desta aventura. Hoje, minhas rotinas são mais saudáveis, e me sinto melhor

Vencer a preguiça natural tem sido o grande sucesso desta aventura. Hoje, minhas rotinas são mais saudáveis, e me sinto melhor

Meu desafio termina hoje. Em quatro meses eu mudei as rotinas que me levavam a comer o que mais engorda e não me mexer do sofá. São rotinas que se adotam facilmente, porque o nosso organismo está preparado para a preguiça. Um estudo recente da Universidade de Simon Fraser, demonstra que o corpo humano economiza ao máximo as suas reservas e escolhe-se o caminho com menor gasto energético. Isso ajudava quando corríamos por savana, mas agora, com supermercados inteiramente à nossa disposição, é uma laje.
O que tenho experimentado em minha carne. Carnes, tudo dito, menos abundantes agora. Vencer a preguiça natural tem sido o grande sucesso desta aventura. Agora caminho mais, eu adicionei mais legumes e frutas a minha dieta, e mais bebidas de baixas calorias para hidratarme. Além disso, a cada 20 minutos, levanto-me da cadeira. “O melhor exercício é o que você faz ao gosto e ao jornal. Seus benefícios devem sobreviver”, diz Sara Tabares, diretora da área de saúde e atividade física Performa Treinadores Pessoais em Valência, que foi meu treinador durante este processo. Amém, Sara.
Hábitos para alterar MÊS 1 MÊS 4
Consumo de lanches calóricos: ALTO BAIXO
Consumo de gorduras nas refeições: ALTO BAIXO
Longos espaços entre as refeições: ALTO MÉDIO
Tempo na frente do computador: ALTO MÉDIO
Exercício físico: BAIXO ALTO
Tempo no sofá: ALTO BAIXO
Consumo de produtos de pastelaria industrial: ALTO BAIXO
Hidratação: BAIXO ALTO
Presença de legumes e frutas: BAIXO ALTO
Tempo de lazer: BAIXO ALTO
Outros dados:
Peso: 104 Kg (-7%)*
Perímetro abdominal: 118 (-14%)*
Tensão: 135/88 (127/75)*
Teclas: 70 (-12,5%)*
Sensação de bem-estar: Alta
Fadiga: Baixa
Horas de sono: 6 h ( 2h)*
*Variação em relação ao mês 1

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